Dukan Diät Lebensmittel-Liste

Wenn ich die Zahl der Faddiät überprüfen passieren plant kommen oder die, die sie genehmigt haben, die Liste ist unendlich, sind jedoch echte dieters Blick für die Pläne, die eigentlich als diejenigen, die nur ein Hype erzeugen zu arbeiten. Hier bin ich froh, um eine solche Diät-Plan, die Dukan Diät-Plan zu schreiben. Es ist nicht nur beliebt bei den Menschen, ist aber sehr effektiv. Sie müssen sich bewusst sein, dass viele dieser Diätpläne exklusiven Protein-Diät-Tags hinter sich haben. Ich meine, fast alle Pläne ihren Anhängern empfohlen, nur hohen Protein-Diät und ganz oder teilweise zu vermeiden Kohlenhydrate und Fette, die ganz zu erwarten ist, da diese nicht zu erleichtern Gewichtsverlust die ich schätze, essen, ist das, was jeder will. Mal sehen, die Dukan Diät Lebensmittel-Liste, die vor allem macht die Dukan Diät Arbeit.

Dukan Diät

Was ist der Dukan Diät? Die Dukan Diät genauer die Französisch Dukan Diät wurde von Französisch Arzt Pierre Dukan und damit dem Namen entwickelt. Wie bereits erwähnt, diese Diät-Plan zielt hauptsächlich auf Beschlag auf eiweißreichen Lebensmitteln, während völlig vermeiden Kohlenhydrate und Fette. Mehr Wert auf Proteine ​​verdankt der Tatsache, dass diese Hilfe Muskel integrierten Förderung und Erhaltung der Körpermasse zusammen mit brennenden Fette oder Kalorien, die sonst nicht in einer normalen Ernährung möglich. Einer der wichtigsten Aspekte dieses Plans gehören die Aufrechterhaltung stabiler Körpergewicht zusammen mit Sein zu einer gesunden Ernährung und Lebensweise zur Gewohnheit.

Dukan Diät Lebensmittel-Liste

Talking about the Dukan Diät-Menü-Plan, es besteht hauptsächlich aus vier Phasen; die Dukan Diät Attack-Phase, die Dukan Diät Flugphase die Dukan Diät Phase der Konsolidierung und der Dukan Diät Stabilisierungsphase. Schauen Sie sich die folgende Tabelle, um besser zu verstehen, über die Dos und Don'ts dieser Modeerscheinung Diät-Plan erstellt.

Ernährung Phasen

Beschreibung

Dukan Diät Lebensmittel-Liste

Die Attack-Phase (10 Tage)

Wie ich bereits erwähnt, erfordert diese Phase die Diät, die ausschließlich und nur Proteine ​​essen

schlank und ohne Haut Fleisch, Fisch, Rindfleisch, Schinken, Eier, fettarme Milchprodukte, Haferflocken, Tee, Kaffee, Diät-Cola, Magermilch

Die Cruise Phase (1 Woche)

Zusammen mit den eiweißreichen Lebensmitteln bereits erwähnt, erfordert diese Phase dieters Gemüse enthalten, da diese Phase geht es um das Zielgewicht

schlank und ohne Haut Fleisch, Fisch, Rindfleisch, Schinken, Eier, fettarme Milchprodukte, Haferflocken, Tee, Kaffee, Diät-Cola, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Tomaten, Französisch Bohnen, Champignons, Spinat, Kürbis, Rosenkohl. (Sie können kochen diese oder essen sie roh)

Phase der Konsolidierung

Eine allmähliche Einbeziehung von anderen Lebensmitteln, die Kohlenhydrate ist, wird empfohlen, da diese Phase soll bei der Aufrechterhaltung der erreichten Gewichts

schlank und ohne Haut Fleisch, Fisch, Rindfleisch, Schinken, Eier, fettarme Milchprodukte, Haferflocken, Tee, Kaffee, Diät-Cola, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Tomaten, Französisch Bohnen, Champignons, Spinat, Kürbis, Rosenkohl (Sie kann kochen diese oder essen sie roh), Nudeln, Brot, Obst, Käse

die Stabilisierungsphase

Okay, wie der Name schon sagt, soll diese Phase bei Stabilisierung des Körpergewichts sowie der Ernährung und empfiehlt die Diät zu essen, was sie wollen, außer für einen Tag in jeder Woche. Dieser Tag ist der Dukan Diät Tag, wobei ein soll die Dukan Diät Attack-Phase Lebensmittel-Liste zu essen ist nur

schlank und ohne Haut Fleisch, Fisch, Rindfleisch, Schinken, Eier, fettarme Milchprodukte, Haferflocken, Tee, Kaffee, Diät-Cola, Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Tomaten, Französisch Bohnen, Champignons, Spinat, Kürbis, Rosenkohl (Sie kann kochen diese oder essen sie roh), Nudeln, Brot, Obst, Käse und was Sie wollen zu essen

So, jetzt wissen Sie die Diät-Menü, aber wenn Sie eine spezielle Diät-Plan wollen, dann finden Sie die empfohlene Dukan Lebensmittel-Liste unten angegeben:

empfohlen Lebensmitteln

Mageres Rindfleisch, magerer Schinken, Kaninchen, Kalb, überfliegen, Geflügelleber, Hähnchenbrust, Pute, Fisch, Meeresfrüchte, fettfreien Joghurt, fettarme Hüttenkäse, Milch. Eiweiß, Tofu, Seitan, grünes Gemüse, Zwiebeln, Kräutern und Gewürzen, Senf, Zucker-free Ketchup, Haferkleie, Kaffee, Tee, Diät-Cola, Stevia, Silberlöffel Süßstoff, Zucker-freien Kaugummi.

Die Dukan Diät-Plan und insbesondere die Dukan Diät Lebensmittel-Liste klingt ziemlich beeindruckend und einfach zu folgen, nicht wahr? Nachdem durch die Dukan Diät Bewertungen war, kann ich getrost sagen, dass es keinen Schaden bei dem Versuch diese gesunde und nützliche Diät-Plan, obwohl sicher sein, der Dukan Diät Nebenwirkungen. Good luck!
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