Altsteinzeit Ernährung

Die Altsteinzeit Ernährung, im Volksmund auch als der Höhlenmensch Diät oder Steinzeit Diät bekannt, ist eine Diät, die auf das, was glauben die Ernährung der Angehörigen der Altsteinzeit sein basiert. Die Altsteinzeit gab es etwa 2,5 Millionen Jahren. Diese Diät enthält Fleisch, Lebendfutter, wie wilde Früchte und Gemüse, Nüsse und Samen. Es hat keinen Platz für verarbeitete und verpackte Lebensmittel und Lebensmittel, die nicht waren natürlich in jenen Zeiten. Auch Getreide und Hülsenfrüchte sind nicht enthalten. Als solches ist es ein großer Ernährung für diejenigen, die für die Gewichtsabnahme, Sportler und auch diejenigen, die an Bedingungen wie den Blutzuckerspiegel und Blutdruck zu kontrollieren möchten anstreben. Hier erklären wir Ihnen die Details der Altsteinzeit Ernährung, was man essen kann und was müssen Sie von diesem Recht auszuschließen erzählt.

Altsteinzeit Ernährung Lebensmittel-Liste

Die Lebensmittel, die in diesem paleolithic Diät-Plan erwähnt werden, können gekocht und gegessen werden. Obwohl glauben, dass bestimmte überzeugter Anhänger, dass all diese Lebensmittel in ihrer rohen Formen muss gegessen werden, um maximale Ernährung zu bekommen, und dass es ein Merkmal eines echten paleolithic Ernährung, andere glauben, dass Kochen ist fast so alt wie die Zivilisation und sollte erlaubt sein. In jedem Fall sollte das Essen leicht gekocht werden, um ihren Nährwert behalten. Vermeiden Braten von Speisen. Halten Sie sich an Dämpfen, Grillen oder Backen Essen.

* Alle das Fleisch in der Altsteinzeit Diät verbraucht sein sollte free-range oder organisch sein. Dies bedeutet, das Tier, von dem das Fleisch genommen wird, sollte auf einem offenen Hof, wo es erlaubt grasen und zu finden sein Futter frei wird gezüchtet werden. Es wird angenommen, um die Chancen einer Infektion wie E. coli oder Salmonellen aus Verzehrs von Fleisch in seiner rohen und gekochten Form zu reduzieren. Fleisch kann nicht durch Panieren sie gekocht werden. Brot wird in der Altsteinzeit Ernährung verboten. Das Fleisch in diesem Futter muss trocken und fettarm sein. Man kann sogar auf das rohe Fleisch-Diät, die das Fleisch sollte nicht gekocht gegessen werden, da sie einen Verlust von allen lebenswichtigen Nährstoffen in Fleisch verursacht glaubt, zurückgreifen. Eier aus Freilandhaltung können enthalten sein, und man kann auch auf den Verzehr von rohen Eiern, wenn dies nötig ist.

* Die Regel über Gemüse in der Altsteinzeit Diät ist, dass es sollte in der Lage sein roh verzehrt werden. Hülsenfrüchte sind nicht erlaubt und daher Erbsen und grüne Bohnen sind aus der Liste hier. Kale ist ein sehr beliebtes Gemüse von denen auf der Altsteinzeit Diät verbraucht. Abgesehen davon, können alle anderen Gemüse enthalten sein. Kartoffeln werden nicht auf dieser Diät erlaubt, noch sind andere stärkehaltige Gemüse. Unter Früchte, fast jede Frucht erlaubt. Allerdings, wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, dann Früchte, die einen hohen Zuckergehalt haben, sollten vermieden werden. Dazu gehören Mangos und Weintrauben, und in einigen Fällen, Bananen. Die Verbreiter dieser Diät glauben auch, dass der Konsum von Fruchtsäften und die getrockneten Versionen von Früchten wie Pflaumen, getrocknete Aprikosen, etc. sollten vermieden werden.

* Alle Nüsse und Samen sind erlaubt, außer Erdnüsse, die Hülsenfrüchte sind. Einige Verbreiter der Diät glauben auch, dass Cashewnüsse nicht gegessen werden, da sie nur selten jemals in ihrer rohen Form konsumiert.

* Unverarbeitete Öle in Form von Olivenöl, Öl aus Nüssen und Samen, und Rapsöl sind erlaubt. Hände weg von verarbeiteten pflanzlichen und gehärtete Öle.

* Wasser, Tee ohne Milch und Obst-und Gemüsesäfte sind in moderaten Mengen erlaubt. Fernhalten von Kaffee und Alkohol. Jeder einmal in eine Weile können Sie ein Glas Wein zu den Mahlzeiten begleiten.

Diejenigen von Ihnen, der Suche nach einem Altsteinzeit Ernährung für Sportler sollten daran denken, ausdrücklich ausschließen Natrium (obwohl es nicht auf der Paläo Diät erlaubt) aus Ihrer Ernährung. Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol vollständig. Darüber hinaus versuchen, Nahrung in seiner rohen Form zu konsumieren, um maximale Festigkeit zu erlangen. Dazu gehören rohes Fleisch essen. Sie können definitiv schüren einige köstliche paleolithic Diät Rezepte mit den oben genannten Lebensmittel. Aber bevor Sie voran gehen, werfen Sie einen Blick auf, was Sie sind nicht berechtigt, um Ihre Lebensmittel hinzufügen, während schüren diese Rezepte.

* Getreide: Reis, Weizen und seine Produkte, Corn

* Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen, Erdnüsse

* Milchprodukte: Milch, Käse, Joghurt, Quark, Butter, Eis

* Salz

* Raffiniertem Zucker

* Verarbeitete Öle: Maisöl, Erdnussöl, Reiskleie Öl, Weizenkeimöl, Sojaöl, Baumwollsamenöl

* Stärkehaltige Lebensmittel: Kartoffeln, Süßkartoffeln, Rüben, Maniok, Süßkartoffeln, Maniok

* Fleisch-und Wurstwaren: Schinken, Salami, Würste, rotes Fleisch, Fleisch mit Fett oder Haut

* Eingelegte Produkte

* Hefe

Wenn Sie die Altsteinzeit Ernährung zu hart finden, durch die schrittweise Ausschneiden ein paar Dinge zu starten, und wenn man sich einmal daran gewöhnt, dann gehen Sie auf Ausschneiden der Ruhe. Auf diese Weise werden Sie in der Lage, von ihm, ohne auf ihr profitieren. Sehen Sie, wie Sie, nachdem Sie diese Diät zurückgegriffen haben rundum wohl fühlen. Diejenigen, die haben, schwören auf die Vorteile und die allgemeine Wohlfühlfaktor es bietet. Darüber hinaus sind wir uns alle bewusst, dass der Verzehr von natürlichen und leichte Kost ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung und Lebensweise. Wenn es das ist, was Sie suchen, geben der Altsteinzeit Ernährung einen Schuss, und die Vorteile für sich.